Apakah Kamu Toxic?
Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental
dari Pengaruh Orang-Orang Toxic

Monday, 03 March 2025
By Kin Basari

Capek fisik setelah seharian kerja sama orang itu hal yang wajar dan umum terjadi, tapi gimana kalo capek secara mental setelah ngobrol sama seseorang? Atau mungkin sering denger orang ngomongin Toxic Relationship (hubungan yang bikin mental capek, isinya drama, manipulasi, dikekang, atau dibohongin terus), Toxic Friendship (temenan tapi lebih banyak nyusahin daripada bikin happy), Toxic Parenting (orang tua yang pola asuhnya bikin anak stress. Terlalu ngatur, nuntut anak harus sempurna, nggak pernah peduli perasaan anak), atau bahkan Toxic Workplace (kerjaan yang bikin kepala panas tiap hari. Bos galak kayak diktator, kerjaan numpuk nggak ada apresiasi, atau kantor isinya gosip doang). Nah, sebelum ngegas dan nuduh orang lain toxic, coba deh introspeksi dulu. Jangan-jangan, kamu sendiri yang toxic!

Apa Itu Toxic?

Toxic itu simpel aja, sesuatu yang beracun dan bisa ngaruh negatif banget ke mental, emosi, bahkan fisik. Bisa berupa sikap, perilaku, orang, lingkungan, atau bahkan kebiasaan buruk yang tanpa sadar kamu pelihara. "Jangan ngerawat racun, nanti hati bisa keracunan". Orang toxic tuh biasanya nyebelin dan bikin energi kita abis. Nih ciri-ciri mereka yang harus diwaspadai:

Sok Ngatur, Manipulatif, dan Jago Playing Victim

Maunya semua sesuai keinginan dia, nggak peduli orang lain mau apa. Jago banget bikin orang lain ngerasa bersalah biar nurut sama dia. Suka drama biar dikasihanin. Bikin orang lain jadi ngerasa bersalah tanpa alasan jelas.

Nggak Ngehargai Orang dan Mikir Negatif Mulu

Dikit-dikit ngejek, bikin orang insecure. Kalau ada yang sukses, bukannya seneng malah sirik. Apa-apa dikeluhin, kayak dunia tuh nggak ada bagus-bagusnya. Bukannya cari solusi, malah nyalahin keadaan terus.

Suka Nyalahin Orang, Tukang Gosip, dan Nyebar Drama

Kalau ada masalah, pasti cari kambing hitam. Susah banget buat ngaku salah atau minta maaf. Sering ngomongin orang di belakang. Kalau ada masalah, bukannya diselesain, malah diumbar biar makin ribet.

Apakah Kamu Termasuk Orang Toxic

Coba deh sekali-kali cek, pernah nggak kamu, Sering ngomong kasar atau ngata-ngatain orang tanpa mikir perasaan mereka? Nuntut perhatian atau validasi dari orang lain terus-menerus? Nggak pernah mau dengerin pendapat orang lain karena ngerasa paling bener? Nyimpen dendam dan selalu ngungkit kesalahan orang?

Kalau ada beberapa poin yang relate, segeralah mulai evaluasi diri. Nggak ada salahnya kok ngakuin kekurangan, yang penting mau berubah. "Jangan sampai jadi contoh, tapi contoh kasus!"

Kenapa Harus Jaga Jarak dari Orang-Orang Toxic

Berada di sekitar orang toxic itu capek banget, bikin menguras energi banget terus nimbulin stres, dan bisa bikin nggak percaya diri. Makanya, penting banget buat jaga kesehatan mental dengan cara:

Batasin Interaksi dan Cari Lingkungan yang Positif

Kalau menang nggak bisa ninggalin mereka sepenuhnya, seenggaknya kurangi interaksi yang nggak perlu "ngurangi interaksi bukan berarti mutusin silaturahmi yak". Cari lingkungan yang lebih positif yang lebih dikelilingi banyak orang-orang suportif itu bikin hidup lebih tenang dan bahagia.

Jangan Terpancing Drama dan Fokus ke Diri Sendiri

Orang toxic seneng banget bikin drama, jadi jangan ikutan kebawa. Dari pada pusing mikirin orang toxic, lebih baik upgrade diri dan jadiin versi yang lebih baik dari sebelumnya. "Hidup bukan sinetron, jadi stop ikut drama, mending upgrade diri, biar jadi bintang di panggung sendiri!"

Catatan:

Dari pada sibuk nunjuk orang lain sebagai toxic, mending fokus perbaiki diri dulu. Setiap orang pasti punya sisi buruk masing-masing, tapi yang penting adalah kesadaran buat berubah dan nggak ngerugiin orang lain. Jadi, udah siap jadi versi terbaik dari dirimu? Jangan sampai kamu yang justru jadi racun buat orang lain yak!