Mengapa Brain Root Semakin Umum
di Kalangan Anak Muda?

Friday, 16 May 2025
By Kin Basari

Capeknya rutinitas sehari-hari setiap orang itu beda-beda, ada yang kerja di lapangan, shift panjang, naik turun tangga, beres-beres rumah, ngegym, atau lari maraton itu bener-bener bikin capek banget. Tapi kamu pernah nggak ngerasa capek banget padahal nggak ngapa-ngapain? Atau tiba-tiba ngerasa kosong, bingung mau ngapain, dan males banget ngelakuin hal-hal yang biasanya kamu suka?

Nah,,, itu bisa jadi tanda-tanda brain root alias kemerosotan mental. Istilah ini emang belum sepopuler “burnout atau depresi”, tapi sebenarnya lagi sering banget kejadian, terutama di kalangan anak muda.

Jadi Apa Itu Brain Root?

Brain root itu bukan istilah medis resmi sih, tapi sering dipakai buat ngegambarin kondisi otak yang kayak layu gitu "kayak kangkung yang udah 3 hari belum dimasak-masak". Mentalmu nggak sekuat biasanya. Fokus gampang buyar, semangat turun, bawaannya pengen tidur atau ngilang aja. Intinya, kondisi mentalmu menurun drastis tanpa kamu sadar, dan itu nggak enak banget.

Kenapa Anak Muda Sering Kena?

Template anak muda itu dibebani penuh pikiran dan kebingungan, banyak beberapa pilihan yang kalau misal salah milih itu bisa berabe banget. Mereka lagi ada di fase hidup yang jujur ajah berantakan banget dan penuh tekanan. brain root makin sering kejadian di anak-anak muda beberapa alasan kenapa anak muda gampang banget kena kondisi ini:

Tekanan Hidup yang nggak Main-Main

Sekarang hidup makin kompetitif, umur 20-an udah harus mikirin karier, pasangan, finansial, belum lagi standar sukses di medsos yang kadang bikin ngerasa “kurang terus”. Akhirnya, banyak anak muda yang capek sendiri ngejar validasi dan ekspektasi.

Overthinking dan Kurangnya Istirahat Mental

Tidur sih cukup, tapi otaknya nggak pernah istirahat. Scroll medsos sampai jam 2 pagi, mikirin hal-hal yang belum tentu kejadian, bandingin hidup sama orang lain, ini bikin otak terus kerja tanpa jeda.

Kurang Support dan Tempat Cerita

Nggak semua orang punya lingkungan yang ngerti pentingnya kesehatan mental. Banyak yang masih nganggep “baper dan mager” itu lemah. Jadinya, banyak anak muda milih diem dan nyimpen semua sendiri, sampai akhirnya meledak atau mati rasa.

Kecanduan Digital dan Media Sosial

Terlalu banyak waktu di depan layar juga nyumbang ke brain root. Otak terus-terusan dapet stimulasi, tapi gak pernah “bernapas”. Akhirnya jadi tumpul, susah mikir, gampang lelah, dan makin nggak produktif.

Terus, Harus Gimana Dong?

butuh ruang buat ngerasa cukup. Butuh lingkungan yang bukan cuma nyuruh sukses, tapi juga ngajarin cara istirahat, cara gagal, dan cara nyembuhin diri. Brain root bukan aib, tapi sinyal bahwa kamu perlu pause dan rawat diri dengan beberapa hal ini:

Take a break: Scrolling terus malah numpuk informasi dan bikin otak makin lelah. Coba puasa medsos 1-3 hari, atau batasi waktu layar. Ganti waktu itu buat jalan santai, nulis jurnal, atau sekadar melamun di balkon sambil dengerin musik.
Ngobrol dan cerita: Kadang cuma butuh didengerin biar lega. Cerita ke orang yang bisa dipercaya seprti ke temen, pasangan, keluarga, atau bahkan konselor. Jangan remehin efek ngobrol dari hati ke hati.
Rutinitas sehat: Terdengar klise tapi penting banget. Banyak kasus kemerosotan mental makin parah karena hal basic ini kacau mulai dari tidur cukup, makan bener, dan olahraga rutin walau cuma 10 menit.
Kurangin ekspektasi dari luar: Kalau otak udah mulai “berkabut” dan hati udah flat, itu tandanya kamu butuh nge-cut beban. Nggak semua to do list harus diselesaiin hari ini. Kurangi tuntutan, pilih mana yang paling penting, dan jangan sungkan buat bilang “nggak”. Karena nggak semua hal harus sempurna. Fokus ke diri sendiri dulu.

Catatan:

Brain root atau kemerosotan mental bukan tanda kamu lemah. Justru, nyadar kalau kamu lagi nggak baik-baik aja itu langkah awal buat jadi lebih kuat. Jadi, yuk lebih peka sama kondisi mental diri sendiri dan saling jaga bareng teman-teman. Hidup tuh maraton, bukan sprint. Pelan-pelan aja, asal konsisten.